2 razy w

[...] i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, 47kg/10 (37kg, 40kg, 45kg) - ok, lubię mostek 100 razy bardziej niż hip thrust! dobrze idzie i jest zapas 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 55kg / 20 i 18, 16, 15, 15 (50kg /17 i 4x15) - ciężko , dupsko paliło, dwójki obolałe... [...]

[...] Kara 700 skoków na skakance. Ale kara to resztką sił, na roraty po 50 sztuk. Komentarz Przysiady deko lepiej, ale ciągle to nie to, pracuję nad tym. Ostatnia seria tylko 4 razy, albo 3... hm już po odłożeniu sztangi nie mogłam się doliczyć. WL A tu ostatnia seria poszła cała, tym razem bez pomocy. Obwody TGU, tutaj zajarzyłam dziś, że [...]

[...] :). Z piłką od siatkówki wsad zrobie, ale z piłką od kosza te 5 cm mi brakuje, które szybko muszem nadrobić. Ćwiczenia, które wykonuję (już nie wypisze rozgrzewki) to: -z 5 razy stane sobie na palcach (też w ramach rozgrzewki bo kiedyś na WF zwichnęłem tam gdzieć między śródstopiem, a kostą prawą stopę i jak wtedy sie jeden chłopak zaśmiał, że [...]

[...] Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-02-03 16:07:44 arnold69 Skad? \-) };-) Zartuje :) Wpadaj jak najczesciej i trzymaj kciuki mocno, nie moze byc lipy tym razem do 3 razy sztuka, bede ciezko pracowac jak zuczek, wiec wsparcie jak najbardziej wskazane };-) Karolina oczywiście kibicuję };-) No heloł %-) wiadomo. Ciężką pracą wypracujesz [...]

[...] "Jestem za slaby żeby podciągnąć się 2 pełne serie i zrezygnuje z martwego ciągu bo słyszałem ze jest nieodpowiedni dla początkujących." podciagasz sie tyle razy,ile jestes w stanie-dzisiaj zrobisz 3 powt.,a za pare dni 5 i wiecej,itd. martwy ciag? to zle slyszales. nie rezygnuj! zreszta w programie,ktory masz podany powyzej masz [...]

[...] podaży wapnia z rozwojem osteoporozy od tych osób. Dlaczego? Ponieważ powtarzają bezrefleksyjnie cudze, niczym nie podparte teorie. Ja tą formułkę czytałem już setki razy. Generalnie, jest to tak zwany efekt oczekiwań badacza - dopasowujemy (rzekome) fakty do naszych oczekiwań, widzimy we wszystkim potwierdzenie naszych teorii. Już na [...]

[...] Zoo grupy aktorów z Petersburga pan Demuth przeholował, chcąc pokazać im jeden z cudów Ameryki. Wybrał ciekawy sposób by zaprezentować siłę ..." Szalonego kleju" (Crazy glue) Chcąc pokazać jak silny jest klej Demuth nałożył trochę kleju na dłonie i wybrał ... śmieszny sposób - przytknął swoje dłonie do pośladków przechodzącego [...]

[...] tym mówił. Bonusem była fotografia w ringu ze zwycięzca walki, z DON KINGIEM itp. Zaspokoił w ten sposób swoje chłopięce marzenia o byciu wielkim. Mówił o tym szczerze wiele razy. Ja to rozumiałem bo takie same marzenia miałem i ja. ROZLICZENIA finansowe zdawać by się mogło były poza zasięgiem wizarzysty. Miałem ,kontrakt z Andrzejem Gmitrukiem [...]

[...] co 2, co 3, co 5 ..a dalej? Czy to może o zupełnie cos innego chodzi? 2.-"12*25 zm od tyłu w 45 sek" (?) – każdą 25 stylu ma przepłynąc w 45 sek, czyli 3 razy cały zmienny? 3.-"25 delf/25 ćw techn styl/50 NN styl/50 RR styl 1 min przerwy" - Tu „styl” to rozumiem że chodzi o delfina "25 [...]

1 Dzień - Poniedziałek (Klatka, Triceps) - 17.00 : Klatka (Co 2 Tygodnie Zmiana Kolejności) : Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Płaskiej 12 - 10 - 8 - 6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki Na Ławce Płaskiej 10 - 10 - 10 - 10 Triceps : Wyciskanie Francuskie 12-10-8 Wyciskanie Hantla Zza Głowy Oburącz 10-10-10 Pompki [...]

[...] robia jakieś ciosy. Może będziesz miał szanse się obronić, a może nie bo kórys trafi w czuły punkt. Potem weż kumpli twojej postury i zrób identyczny test. Zobacz ile razy uda ci sie choc wytworzyć szansę ucieczki albo uniknać wywrócenia. A co do noża, to proszę sobie obejrzeć foty wcześniej tu umieszczane i porozmawiać z osobami które [...]

[...] i to na 12 bede miala wiec silownia rano jak marzenie@@-) Przeprowadzke mialam x2 bo pomagalam siostrze przyjaciolki wnosic ciezary doslownie na 2 pietro i tak latalam z 30 razy gora dol + 30 kg :) Domsy mam na nogach + pompe w rękach do teraz po wczorajszym trenignu :) Milego dnia Ladies:D micha dzisiejsza ( nieliczone : [...]

Dory trening wybrałaś. Dwa razy na siłowni plus domowy - tez ok. Do tego w domu przydałaby się chociaż sztanga albo jakieś sztangielki - ale i tak można coś poćwiczyć z ciężarem ciała lub butelkami napełnionymi wodą itp. Kwestia pomysłowości. mam możliwość pożyczyć taką 180cm, ale się obawiam, że ściany w mieszkanku porozwalam, ale postaram się [...]

[...] hardcorem" taka ciekawostka że to bugatti waży o 800kg więcej !! a rozpędza się 0-200km w 7 sek a to ferrari w 12sek - przepaść ciekawostka nr 2 bolid f1 kosztuje 100 razy więcej niż jedno bugatti i jak ta locha rozpędza się w 7,2 sek do 200km/h To bolid już zamyka prawie 300 km/h także ja nie moge sobie wyobraźić jakie to jest uczucie [...]

[...] 2 sztangielki (z nie duzym nakladem np. 5kg) robimy rozpietke i trzymamy w dolnej fazie 30 sekund, powracamy do siadu i dopychamy ręce do siebie spinając klatke. I tak 3 razy to jedna seria. A tak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=LDjHB1gSOpk Prostowanie rąk w opadzie, nie mowie o odwrotnych pompkach. Bierzemy 2 hantle, robimy opad, [...]

[...] sprawia przyjemnosc, niech to robi. Poza tym ma niezle siano z tego. Ja nawet bym sie nie zastanawial, bo on nie sprzedaje prywatnosci jak te pipy z gazet. Nie opowiada, ile razy to robil, gdzie tylko bawi sie, i dostaje za to niezlą kasę. Zyc, nie umierac, prawda ? Nie mówcie, że byście tego nie zrobili. Zawsze może się sprawdzić, nie potrafil [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC CHWYTEM MŁOTKOWYM 3X10 Wtorek PLECY + TRICEPS PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -DO 15 RAZY ( od niedawna sie podciagam i dlatego tak malo razy. pytanie do podciagania podciagac sie nachwytem i podchwytem?? - nachwyt, polecam szeroki uchwyt ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8/6 - [...]

Nie sadze. I mam nadzieje ze juz w przyszlym roku Cutler odzyska tytul. A jak nie to 2, max 3 razy i ktos inny zajmie miejsce Heatha.

[...] tak jak piszą producenci ? Sposób użycia Anabolic BCAA System: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. Uwaga!!! Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w [...]

[...] odpowiada slabszym stacka kreatynowym, ktore nie zawsze sa przed treningowka. cena powinna wynoscic z 80zł jak za ten suplement patrzac na dzialanie. chyba massacra 2 daje lepsze odczucie. dla mnie slabizna i na pewno wiecej razy nie kupie. lepiej wychodzi 200mg kofeiny+3-5g aakg. ale ciesze sie, ze sprobowalem i mam swoje zdanie wyrobione.